Redna telesna aktivnost je eden pomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni. Ugodni učinki redne športne dejavnosti se kažejo tako na telesnem kot na duševnem počutju.

Z redno vadbo se zmanjša ogroženost za pojav bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in debelosti, visokega krvnega tlaka in osteoporoze, tveganje za možgansko kap. Rezultati raziskav so pokazali, da lahko telesna aktivnost tudi omili simptome in upočasni napredovanje nekaterih bolezni, med drugim Azheimerjeve in Parkinsonove, ter pomembno izboljša mišljenje in pomnjenje starejših ljudi. Nizka raven telesne dejavnosti je po drugi strani dejavnik tveganja za upad kognitivnih sposobnosti in pojav demence. Vse več je dokazov, da redna športna aktivnost v otroštvu vpliva tudi na kognitivni razvoj otrok. Aerobna vadba omogoča večjo koncentracijo in znižuje impulzivnost.

Obeta se sončen vikend, izkoristite ga tudi za gibanje v naravi.